Несмотря на то, что здесь мы говорим преимущественно о горных лыжах, методика применима к любому техническому виду спорта. В частности, мне в свое время её «подарил» мой тренер по теннису.
Как и все гениальное, методика предельно проста. Ее суть в том, что нужно ДУМАТЬ о своей технике вне склона, то есть в свободное время. Не нужно выделять для этого какие-то специальные часы. Ежедневно мы попусту тратим кучу времени на рутинные процедуры! Заведите, к примеру, привычку думать о своей технике, пока едете в метро или стоите в очереди.
На крайней тренировке инструктор демонстрировал вам новые элементы? Прекрасно! Почему бы не представить себе, как вы, как будто в замедленной съемке, выполняете эти приемы: к примеру, идете по трассе, управляя закантовкой сначала наклоном коленей, а затем и бедер; преодолеваете бугры, усиливая вертикальную работу, или просто поворачиваете в плуге. Представляйте себе, как вы делаете эти движения, вспоминайте, как их показывал инструктор.
Не стоит представлять себя со стороны, как в кино. Так эффект будет значительно слабее. Мозг — умный, созданные вами модели движений он воспроизведет на следующей тренировке. Кроме того, подробно разбирая свою технику, вы начнете лучше понимать ее нюансы. Максимальная польза от таких упражнений будет, если хоть изредка делать их в спокойной обстановке. Примите удобную позу (лёжа на диване — вполне подойдёт), закройте глаза и расслабьтесь. А теперь вперёд — на склон, пусть и воображаемый. При этом родственникам, заставшим вас за этим занятием, можно будет на полном серьёзе объяснить, что в данный момент вы занимаетесь горными лыжами 🙂
Знаете известный фокус: возьмите иголку, наденьте на нитку, возьмите кончик нитки тремя пальцами так, чтобы иголка свисала на некотором расстоянии и начните мысленно вращать иголку по часовой стрелке. Иголка начнет вращаться. На самом деле, это не фокус, это идеомоторика. Тело просто делает то, чего от него оживают. Почему же не использовать эту приятную особенность для тренировок?
