Как научиться кататься на роликах: первые шаги

как научиться кататься на роликах



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-1560698554851283"
data-ad-slot="8882457380">


Итак, ролики и защита куплены, и Вам уже не терпится все это добро примерить. И это правильно!

Ведь научиться кататься на роликах просто. Есть несколько несложных упражнений, которые позволяют привыкнуть к роликам, почувствовать равновесие. Мы рекомендуем сделать эти упражнения дома, до выхода на асфальт. Для большинства из них подойдет любая поверхность, даже ковер. Но лучше делать их на линолеуме или ровном деревянном полу. Если Вы все же вышли на улицу, сделайте эти упражнения на траве. Не пренебрегайте ими!  Это особенно важно для детей.

1. Наденьте ролики, затяните все ремни. Встаньте и попробуйте принять правильную стойку: ролики параллельно, примерно на ширине таза, все суставы слегка согнуты, руки перед собой. Ноги в роликах должны стоять ровно, не заваливаясь ни внутрь (Х-образно), ни наружу (О-образно). Важно следить за тем, чтобы колени не выпрямлялись. Проверить это довольно просто: если посмотреть вниз, на свои ролики, вы должны увидеть, что они практически полностью заслонены коленями. Также избегайте сильного наклона корпуса вперед.

2. После того, как Вы почувствовали уверенность, попробуйте подвигаться: походить вперед — назад и вбок, наклониться вперед, присесть, развернуться, подпрыгнуть (сначала на пару миллиметров, потом — на пару сантиметров). Приземляясь, выставите один из коньков примерно  на полботинка вперед, это увеличит площадь опоры.

3. Теперь самое время постоять на одной ноге. Опорная нога не должна заваливаться внутрь, зато небольшой (небольшой!) наклон на внешнее ребро конька допустим. Попробуйте вынести поднятую ногу вперед, назад, вбок и т.д. Ваша главная задача: почувствовать равновесие.

4. Если покрытие позволяет (на ровном газоне это возможно), попробуйте оттолкнуться и проскользить вперед на двух ногах, сохраняя стойку. Старайтесь не «кивать» корпусом вперед или назад. Для устойчивости выдвиньте один конек на полботинка вперед (горнолыжники наверняка узнали в этом движении продольную разножку).

5. Падать на роликах нужно только вперед и на защиту. Первый и основной удар должен прийтись на колени, затем на руки. Попробуйте несколько раз упасть и самостоятельно встать на ноги. Внимание! Если вас тянет упасть назад — проблема в стойке (см. пункт 1)!

6. Что больше всего мешает быстро научиться кататься на роликах? Конечно, это страх. Страх сковывает движения, не дает быстро принимать решения.  Попробуем разобраться: чего мы боимся. Скорее всего, падения и его последствий: боли, сбитых коленок или травм. Узнав страх в лицо, с ним уже можно бороться 🙂

Нужно минимизировать последствия падений. Во-первых, не выходим на улицу без защиты, во-вторых, учимся правильно падать (см. выше).  В-третьих, стоим на ногах до последнего! Вы видели людей на роликах, потерявших равновесие и смешно размахивавших руками, но так и не упавших? Вот так и делайте, боритесь за свое равновесие. Упасть вы всегда успеете. В-четвертых, не превышаем свои возможности: во время обучения не катаемся в местах большого скопления людей, не выходим на уклоны, не разгоняемся до второй космической скорости. Соблюдайте простые правила и да пребудет с вами роллерская сила 🙂

Ну все, предварительные советы закончились. Теперь можно и на асфальт!



style="display:inline-block;width:728px;height:90px"
data-ad-client="ca-pub-1560698554851283"
data-ad-slot="8882457380">

Related posts

13 thoughts on “Как научиться кататься на роликах: первые шаги

  1. Таня

    Это легко!!! просто для начало надо встать и стоять потом надо оттолкнуться и прокатиться потом уже и попробовать сделать шаги!!!!!

  2. Мария

    Подскажите пожалуйста!!! Ребенок, 8 лет, при катании ноги ставит «иксом», вовнутрь. при этом говорит что ей так удобно(. Скорость большую не развивает из-за неуверенности. В 4 года каталась правильно и достаточно быстро. Как «переучить» ставить ноги правильно? Спасибо!

  3. Devochka Zima

    Мария, спасибо за вопрос! В 2-х словах ответить не получилось, читайте нашу новую статью об обучении роликам детей.

  4. Альбина

    Подскажите пожалуйста, дочь (5 лет) заваливается назад, как-будто ролики уезжают вперед, а тело остается на месте, пытаюсь объяснить, что надо наклониться вперед, держать спину, но что-то не выходит и вся учеба сводится к тому, что я ее сама катаю, держа подмышки, чтоб она не улетела назад.

  5. Devochka Zima

    Да-да, такое часто случается. Под мышки можете не катать — это бесполезно и только провоцирует заднюю стойку. Предложите ребенку кататься с вами за руку. Это не лишает ее страховки в вашем лице, зато позволяет ей самостоятельно держать равновесие.

    Вспоминаем правильную стойку (это вариант для взрослых): Центр тяжести проходит через середину стопы или основание большого пальца, голеностоп и колени слегка согнуты, корпус немного наклонен вперед. Руки согнуты в локтях, находятся впереди корпуса приблизительно на высоте пояса, ладони «смотрят» вниз.

    Для детей объяснение требует некоторой адаптации 🙂 Занятие начинаем еще дома, без роликов. Ребенку можно объяснить примерно так: «Надо стоять „на мягких лапках“, как кошечка. Руки держим перед собой, потому что наша кошка ловит мышку, так что будь на готове!» Пока ребенок без роликов, обратите его внимание, что стоять нужно «на носочках». Продемонстрируйте стойку, исправьте все недостатки вашей «кошечки».

    Когда выйдите на улицу и наденете ролики, начать нужно опять со стойки. Объясните, что встать на носочки в роликах не получится, но следите за передним балансом. Попробуйте погоняться «за мышкой», следите, чтобы ребенок держал руки перед собой — это помогает сохранять правильную стойку.

    Конкретные упражнения, которые желательно попробовать, подробно описаны в этой статье.

  6. Денис

    Хочу сказать, спасибо за статью!

  7. юлия

    Спасибо огромное за статью. Очень помогла научить ребенка кататься на роликах

  8. Пятногривка

    Кататься легко! Я ролики одела и сразу могла удержать равновесие!

  9. Дарья

    Я смешно размахиваю руками и не падаю. А подруга ржать начинает... Потом сама падает(как всегда... )! Я ещё не разу не свалилась, а она :об асфальт, об лестницу, об забор и т.д. Я везунчик)) Я хоть и катаюсь с 5-ти лет, но иногда забываю как правильно.

  10. Onion161

    Хорошая статья. Надеюсь мой муж теперь тоже научится)

  11. FeelPlanet

    Здравствуйте! Купила ребенку ролики. Учится кататься. Но, к сожалению, упрямо не хочет отталкиваться попеременно обеими ногами. В итоге катание выглядит как на самокате — одна нога отталкивается, а другая катится следом. Что можете посоветовать? Как искоренить такой способ катания?

Leave a Comment